[...] -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma) treningi ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/) Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie [...]
[...] 15kg ? 3. Mam mega dylemat :D obciążenie Kelton wygląda super, całe gumowane itp ale transport to masakra, 1100 zł za 150kg nakładu i 450 zł za transport. Z kolei obciążenie Marbo, gumowe oringi, nie wiem jak się będą sprawdzać, czy nie będą się zsuwać itp, 1200 zł za nakład i 0 zł za transport. I tu mam kaca, nie wiem co wybrać :D Pozdrawiam.
[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)
Mam propionat farmaka 5%, cykl wygląda tak: 50mg/e2d prop 15mg/ed meta Jestem już w 4tyg, kończe mete i będe jechał solo na testonie dlatego chciałbym zwiększyć propa do 75mg/e2d na 3tyg, później znowu zejście do 50mg przez tydzień i odblok. Jak zachować sterylność substancji? (pół ampułki otwartej muszę przechować przez 2dni)- myśle i myśle i nie [...]
[...] sprawa wygląda następująco mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75 kg . Chciałbym trochę zmianie swój wygląd i urosnąć trochę ale w szerz . W domu mam gryf (100cm) ławkę i 50 kg obciążenia . Jeżeli moglibyście mi pomóc będę wdzięczny. Chciałbym wiedzieć co jeść jak ćwiczyć. Mam mały budżet wiec odżywki nie wchodzą w grę. Z góry dzięki za pomoc!!!
[...] 20-30kg to jest nic, ale po 8h robi swoje. Teraz pytanie do was czy przy takim wysiłku dość wytrzymałościowym można liczyć na efekty podczas całego cyklu czy pasowało by go jakoś zmodyfikować? Zaznaczam, że dostęp do siłowni jest jak i suplementów, które trza będzie zakupić wkrótce:) Jestem otwarty na wszelkie propozycje do np. planu oraz supli. [...]
Miał ktoś takie wino? Jakie powinny być proporcje po odstawieniu wina w spokojne miejsce? Bo ja mam gdzieś 4/5 wody i 1/5 białego osadu na dnie. Butelka 2ml 50mg/1ml,jak od deci tylko że zielony kapsel i biało zielona etykietka.Wygląda na oryginalną tylko martwią mnie te proporcje...
siemka mam nitrobolon II z treca mono z vitalmaxa i cm3 z treca wszystko fajnie wyglada tylko nie wiem jak to polaczyc ze soba i jak to dawkowac pomozecie ??
Jak rozpoznać czy brzuch mam otłuszczony czy po prostu po ostrym kiedyś odchudzaniu (~20kg mniej) została mi w tym miejscu skóra? BF mam 9,3%, niby mało ale brzuch wyglada tragicznie jak by było conajmniej 12...
[...] M aczkolwiek bedzie pasowała również na osoby noszące L. Jest to totalny rarytas i oldschool- koszulka Jordan z serii z podobiznami Spike'a Lee. Ubrana kilka razy, wygląda jak nowa. Czekam na propozycję, gdyż nie wiem na ilę mógłbym wycenić tak rzadko dostępną rzecz. GG: 7020737 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81578c1b8a0f4e00a6456f9c0f0b2751.jpg [...]
Na oficjalnej stronie bjj znalazlam informacje o obozie wakacyjnym .Czy ktos wie cos na ten temat?Moze ktos mial okazje byc ?Jak to wyglada,czy fajnie jest i czy w miare poczatkujaca kickboxerka moze sie na cosik takiego wybrac?
czesto ktos wspomina o tym ze powinno sie zmieniac srodki co 8 tyg czy to krotkie czy to dlugie estry mogl by ktos to naswietlic troche jak to powinno wygladac bardzo mnie to zainteresowalo bo majac juz jakas wiedze wyglada to interesujaco, powiedzmy mamy do uzytku nastepujace srodki susta/oma, meta, npp, prop, wino, provrion ja to widze tak [...]
siema nie mam wlasnej silowni i jest taki problem - ( moj plan na srode wyglada barki - nogi) jak robie najpierw barki to wszystko fajnie robie je okolo 30 - 40 minut. nastepnie robie nogi i zaczynam od przysiadow na sztndze ale sztanga jest zawsze zajeta i musze czekac 20 - 30 minut. potem cwicze 40 minut nogi. i po treningu pije carbo z kreatyna [...]
Witam , jakies 2 mies temu mialem zabieg na usuwanie znamienia na rece , wszsytko bylo ok choc i tak nie bylo tak to zrobione jak lekarz mowil na poczatku ale ok . Blizna ma 1 na 1 cm . do wczoraj bylo wszsytko ok dzis wrocilem z pracy chcialem posmarowac reke dermobliz bo to stosuje patrze a ona jakby poczerniala wyglada to jakby krew sie [...]
Witam. Krotko i na temat: w jaki sposob pogodzic przyjmowanie kreatyny i thermo speed'a? Problem wynika z racji tego, ze TSE zawiera kofeine, a przyjmowanie jego pierwszej dawki wg producenta powinno wypadac na 30 min przed pierwszym posilkiem. Z kolei pierwsza porcja kreatyny wyglada podobnie. Teraz jak brac TSE, skoro kofeine po kreatynie [...]
[...] Propinate) 4-9 50mg e2d Stanavart Apex pharmaceuticalss (wino) mam jeszcze 3ml Testosteron Enanthate z balkana. Co dalej chce cykl troche pociagnac teraz mi zalezy na jakosci miesnia. Myslalem aby po winie i propie wrzucic suste. O odbloku na razie nie mysle bo mam zamiar to ciagnac jeszcze troche hcg w polowie cyklu bym zarzucil 6000 iu [...]
czy ktos z was żarł tego winiacza? -pytam z ciekawosci, dlatego ze jem je od poniedziałku i juz niezle mnie pospinało, twardy robie sie jak sukinkot wyglada na to ze, to wino niezle sie zapowiada...
Witam, mam problem z treningiem biegowym, otóż ćwiczę 5 razy w tyg (po-pt) po 60min ze średnią prędkością 6,5 kmph. Jak to wygląda cykl: 6min chodu 5 kmph, później 4min marszu 6 kmph, dalej 20min biegu 7-7,5 kmph i cykl powtarza się jeszcze raz. Dni regeneracyjne Sobota, Niedziela. Dodam że się odchudzam i prowadzę dietę bogatą w białka. W [...]
Jak to widzicie 6 posiłków, jedzone co około 3 h. Dzienne zapotrzebowanie 2700 kcal, jako że zacząłem lekko masować dołożyłem na dobry początek 300 kcal. Rozstaw wygląda tak: białko 2,5; węgiel 3; fat 1,5. Są to oczywiście wartości przybliżone. Posiłki bez zbędnych urozmaiceń. 1. 100 g owsianych, 30 g włoskich, 30 g białka w prochu, 2,3,4, 200 g [...]
